Vitamina D: Porque a Maioria dos Portugueses Está com Défice — e Como Suplementar Correctamente
Portugal tem mais de 300 dias de sol por ano. E no entanto, segundo o Inquérito Alimentar Nacional e de Actividade Física (IAN-AF), cerca de...
Nutrição de Precisão
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Microbiota Intestinal: O Órgão que Não Sabia que Tinha — e Como Está a Controlar o Seu Peso, Humor e Imunidade
O corpo humano alberga cerca de 38 biliões de bactérias — mais do que o número de células humanas que nos constituem. A maioria vive...
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Hidratação: Quanto Água Precisa Realmente de Beber Por Dia?
O mito dos 8 copos e o que a ciência realmente diz A recomendação de “beber 8 copos de água por dia” é provavelmente o...
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Alimentos Ultraprocessados: Porque São o Maior Inimigo da Sua Saúde
A revolução industrial alimentar e as suas consequências Nas últimas quatro décadas, a dieta humana sofreu uma transformação sem precedentes. A maioria das calorias consumidas...
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Dieta Mediterrânica: Como Reduz o Risco Cardiovascular em 30%
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Açúcar Adicionado: O Impacto Silencioso na Saúde Metabólica
Para além das calorias vazias O consumo excessivo de açúcar adicionado vai muito além do ganho de peso. A investigação recente demonstra que o açúcar,...
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Probióticos: O Que a Ciência Realmente Diz Sobre a Suplementação
Entre o marketing e a evidência O mercado global de probióticos ultrapassou 60 mil milhões de dólares em 2023, alimentado por alegações de saúde que...
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Jejum Intermitente: Benefícios Reais vs Moda Passageira
Uma prática antiga com evidência crescente — mas não para todos O jejum intermitente não é uma dieta no sentido tradicional — é um padrão...